Как да печелим във всичко

Да говориш е евтино. Но да говориш със себе си? Това може да бъде ключа с помоща на който, да получиш това което искаш, според ново проучване в перспективите на психологията.
Изследователи са анализирали 32 предишни публикувани проучвания за спортната психологическа техника, наречена "позитивен разговор със себе си", психична тактика, която спортистите често използват, за да се настроят психически преди важно за тях състезание или
игра."Това е една ефективна стратегия за подобряване на производителността в областта на спорта,", казва авторът на изследването Антонис Хатцигеоргадис, спортен психолог в университета в Тесалия в Гърция. Няколко проучвания показват, че говоренето със самите нас
увеличава концентрацията ни, повишава нашето доверие в нас, и се намаля безпокойството.

Разговорът със самите нас ще бъде и по-ефективен, когато го използваме за задачи, които са свързани със прецизност, например хвърляне на топка, а не за дейности на базата на сила и издръжливост, като бягане на дълги разстояния. И колкото повече се говори, толкова по-добре. Атлетите, които използват постоянно говоренето със себе си по време на тренировки и
състезания имат по-добри резултати. "Колкото повече използвате разговора със себе си, толкова по-ефективно ще бъде това за вас.", казва Хатцигеоргадис.Позитивното мислене е първата стъпка, но за да има най-добър реален ефект, трябва да предприемете и втората стъпка: да възприемете това, което си казвате.

Ключът е в това, не е просто да си повтаряте като папагал думи, а да си съсредоточите цялото внимание върху тях и да ги затвърдите. Трябва да си разрешите сами да приемете напълно съответното изявление, което сте си казали. По същество, вие се идентифицирате с позитивното. Ако ви дойдат мисли от рода на: Това е глупаво, Не мога, Това няма да се получи, то просто ги оставете да си заминат и ги забравете. Ако и вие искате разговорът със себе си да ви доведе към успеха, то можете да ползвате следните изрази, за да спечелите във всяка ситуация:

Когато питате за увеличаване на заплатата или за повишаване на позицията ви в йерархията на фирмата:
Помислете: "Струва си риска."

По време на интервю за работа:
Помислете: "Нищо няма да ме спре да имам живота, който искам. Каквото и да ми струва, аз съм готов да направя всичко."

Преди среща:
Мислете: "Ще бъда себе си. Ще бъда естествен. Ще бъда победител. "

По време на изтощителна тренировка:
Мислете: "Единственото, което трябва да правя е да действам, нищо друго."

Преди голямо състезание:
Мислете: "Аз съм тренирал, аз съм готов, аз мога да направя това. Аз избирам да повярвам в себе си. "

Когато не се чувствате в добро състояние за работа:
Мислете: "Без колебания, извинения, или съмнения. Мисли по-малко, действай повече и не хленчи ".

Можете да прочетете и най-добрите упражнения, но всичко е безполезно без мотивация. Когато сте мотивирани вие ще се справяте със по-трудни задачи, и ще действате по-бързо.

Лесни начини да добавим 20 години към живота си

Свикнете с прости, здравословни навици, които ще ви помогнат да живеете по-дълго и да сте по-силни

Ако си мислите, че това, колко дълго ще живеете, се основава на това, колко дълго са живяли вашите баби и дядовци, вие сте прави само отчасти. Докато генетиката със сигурност има влияние върху продължителността на живота ви, вие имате повече контрол, отколкото може да си представите. За да се определи, колко години дадени навици, биха добавили към живота ви, е създаден тест, който използва данни от стотици проучвания по групи, включително и на Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Националния център за здравна статистика в Америка. С негова помощ са събрани най-важните навици и се оценява с колко дълго всеки един човек може да удължи живота си.

Добавете 2,2 години: Ходете по 30 минути на ден

Това е от решаващо значение за запазване на теглото стабилно и понижаване на риска от сърдечни заболявания и диабет, но когато това продължава половин час може да се окаже и трудно. Ако имате и уред за отброяване на крачките и на разстоянието, което сте иминали, това може да ви стимулира да направите допълнително около 2000 крачки повече на ден.

Добавете 5,6 години: Станете и се движете!

Това е също толкова важно, колкото и ходенето по 30 минути. Пълни 100 минути движение на ден е това, което ви дава най-големите ползи за здравето. Един лесен начин да направите това: Станете и се движете всеки път, когато сте обикновено седнали, по време на телевизионни реклами, например. Средната продължителност на рекламите трае около 5 минути. Това е достатъно дълго да се раздвижите, например да направите клякания, да подскачате, да пообиколите жилището си. Изследванията показват, че хора, които водят заседнал живот, са с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото заседналия живота за дълги периоди от време позволява на мазнините да продължат да циркулират в кръвта ви по-дълго.

Добавете 3 години: Лягайте си с 15 минути по-рано

Това ще ви помогне да получите допълнително 7,5 часа повече сън на месец. Това е от решаващо значение, защото когато спим, всеки орган и система в тялото ви е в ремонт, възстановява се. Въпреки това, нуждите на сън на всеки са индивидуални. Според експерти,  честото спане от по-малко от  7 часа на нощ, започва да има отрицателно въздействие върху организма ви.

Добавете 1,8 години: Тренирайте мускулите си

Да накарате сърцето ви да пулсира е важно, а силовите упражнения, като вдигане на тежести например, повишават метаболизма ви в дългосрочен план, което помага за защита срещу диабет и сърдечни заболявания. Натоварващите дейности укрепват и костите, което понижава риска от остеопороза. Хубаво е да правите такива упражнения 2 пъти седмично, по 20 средно 20 минути.

Добавете 3-5 години: Мийте си зъбите всеки ден

Една здравословна усмивка може да доведе до здраво сърце. Многобройни проучвания показват, че пародонтална и сърдечно-съдови заболявания са свързани. В идеалния случай, трябва да си миете зъбите сутрин и вечер, но дори да го прави само веднъж на ден ще подобрите здравето си.

Добавете 14 години: Хранете се здравословно

Храната има много голямо влияние върху гените, които ускоряват или забавят процеса на стареене.  Какво по-точно означава здравословното хранене?

Избирайте "добри" мазнини.Закусването с ядки е по-добро от това, което съдържа наситени мазнини, като масло и пълномаслено сирене.Едно изследване показа, че яденето на ядки дневно (всякакъв вид) намалява нивата на общия холестерол с повече от 5% и LDL ("лошия") холестерол с близо 7,5%.

Яжте всеки ден плодове и зеленчуци, по възможност разнообразни. Когато ядете много и различни плодове и зеленчуци, можете да получите хиляди за борба с болестите различни хранителни вещества. Според едно проучване, хората, които редовно ядат различни зеленчуци, понижават риска от рак на белият си дроб с 23%.

Яжте риба два пъти седмично. Изследванията показват, че омега - 3 мазнините, открити в риби като сьомга са сред от най-здравословните, помагат срещу сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, депресия и дори болестта на Алцхаймер и остеопороза. От друга страна, научни изследвания, включващи повече от половин милион хора са открили, че тези, които ядат най-вече червено или преработено месо рискът от сърдечно-съдови заболявания е много по-голям и по-често умират от рак, отколкото тези, които ядат по-малко от  това месо.

Яжте богати на фибри, пълнозърнести храни. Когато закусвате богати на фибри зърнени закуски, това намалява риска от сърдечни заболявания и диабет с близо 30%.

Добавете 8 години: Правете повече секс със партньора си

Да бъдете в пълноценна връзка е добре за сърцето и душата. Жените например, които са в здравословна моногамна връзка са значително по-здрави в сравнение с тези, които са в или нещастна такава или сексуално неактивни.

Добавете 2 години: Не пишете СМС-и докато шофирате

Проучванията показват, че писането на текстови съобщения по време на шофиране увеличава риска да от сериозни инциденти шесткратно-вероятно правейки го по-опасно от карането в нетрезво състояние.

Добавете 4 години: Контролирайте стреса

Рабира се, той не може да се контролира лесно, когато сте претоварени от работата и семейните си задължения, но справянето със стреса в крайна сметка има най-голямо въздействие върху здравето ви. Когато сте постоянно напрегнати, кръвното ви налягане, сърдечната честота и нива на стрес-хормона кортизол са във високи нива, което увеличава риска за сърдечно-съдови заболявания, инсулт, болест на Алцхаймер и др. Упражненията могат да ви помогнат много: Само 15 минути бързо ходене увеличава производството на химикали в тялото ви, кото ви карате да се чувствате добре, това са ендорфините например. Други анти- стрес съвети:

Започнете деня си с 15 минути коремно дишане. Това ще ни помогне да отпуснем ума и мускулите си. Когато се събуждаме сутрин, тялото ни е в голям стрес, понеже то трябва да премине от бездействие в действие, това произвежда най-високите нива на кортизола. Ето какво да направите: Седнете на високо на ръба на леглото си или на стол. Вдишайте броейки до четири, спрете за момент, след това издишайте, докато броите до шест. Представете си, че седите на брега на морето илиси повтаряйте прости думи като спокойствие например.

Срещайте се с приятели, участвайте в групи или общности, това е мощен инструметнт по отношение на предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и деменция. Контактувайте, пишете си с приятели поне 3 пъти седмично или ако е възможно дори и всеки ден.

Дъвчете дъвка.Британско изследване на повече от 2000 работници показва, че хората, които редовно дъвчат дъвка, имали значително по-малко свързани с работата и цялостната стрес и депресия, отколкото тези, които не го правят. Дъвченето на дъвка може да стимулира нерв, който помага на тялото ви да се отпусне и да повиши нивата на серотонин, мозъчен химикал, който ви кара да се чувствате по-спокойни и по-щастливи.

Добавете 6-12 години: Откажете цигарите

Това е един от най-лошите навици, но здравето ви се подобрява, почти веднага след като спрете да пушите. Само 20 минути след като спрете да пушите, вашата сърдечна честота и кръвното ви налягане спадат; две седмици до три месеца кръвообращението и белодробната функция се подобряват, а две години по-късно, сърдечно-съдовите заболявания и риска от рак на белия дроб се намаляват наполовина, 15 години по-късно , риска от сърдечно-съдови заболявания е същия като на непушачите. Каква по-голяма мотивация от това ви е необходима?

Как да изградиш самочувствието си - Част 2

 1. Спортувайте и се хранете здравословно. Когато правите упражнения ще бъдете както по-здрави, така и по-щастливи. Това със сигурност е един лесен начин да увеличите самочувствието си.

2. Когато се чувствате ужасно несигурни, напишете вашите положителни качества и страни и след това ги препрочитайте. Това ще ви даде изненадващи резултати.
3. Научете се и свикнете да мислите положително за себе си. Всеки път, когато това ви стане трудно, спрете за момент. Премахнете отрицателните емоции и отново си кажете, че можете да се справите с всичко. Най-малкото трябва да се опитвате да го направите. Така ще научите и повече за себе си.
4. Избягвайте перфекционизма. Постоянната мисъл, че трябва да сте перфектни и да правите всичко перфектно ви парализира и спира да изпълните целите си.
5. Обградете се с приятели, които наистина ви подкрепят във всяко едно начинание.  Блокирайте изморителите, колкото и отдавна да се познавате, те ви пречат.
6.Повечето хора нямат самочувствие, защото мислят как другите ги преценят. На първо място трябва да сте щастливи със себе си и своите възможности. Не се интересувайте какво виждат те във вас, така само може да се подцените. Ако вие бъдете и им се покажете със самочувствие, то тогава те ще знаят, че вие наистина го притежавате.
7. Помолете се на Господ Бог да ви помогне да ви избави от страховете ви. Молете се да преодолеете тези чувства и му благодарете за това, което имате.
8. Мислете позитивно и правете комплименти на другите за постигнати успехи.
9. Бъдете доволни. Както от себе си, така и от живота си.
10. Когато сте в стресова ситуация, не забравяйте да дишате и да отпуснете тялото си.  Това ще подпомогне притока на кръв към мозъка ви и ще се справите по-добре.
11. Слушайте музика, която е енергична и ви повдига настроението. Другояче казано - да ви надъхва!
12. Научете се да се възприемате такива каквито сте, а не както искат другите.
13.  Обличайте се добре. Дрехите не правят човека, но влияят върху неговото мислене. Грижете се за външния си вид.
14. Ходете бързо. Един от лесните начини да се разбере, как се чувства човек е походката му, дали е бавна, уморена, болезнена? Или е енергична и целеустремена?  Хората със самочувствие вървят бързо. Дори и да не бързате, ако увеличите с 25% бързината на походката си, ще изглеждате по-важни.
15. Добрата стойка. Хората със смъкнати рамене, забавени движения издават липса на самочувствие. Те не са ентусиазирани в това, което правят и не смятат, че са важни. Чрез практикуване на една добра позиция на тялото вие ще се почувствате по-уверени. Ще направите и по-добро впечатление на другите. 

Как да изградиш самочувствието си - Част 1-ва

Искате да бъдете сигурни и уверени в себе си, но не знаете как става това? Истинското самочувствие не се придобива за един ден. Отнема даден период от време, докато осъзнаете, че сте един добър човек, достоен за уважение и любов.

1.Познай своите слаби страни. Какво ви казва вътрешния глас? Какво ви кара да се срамувате от себе си? Това може да бъде акнето, приятели в училище или колеги от работата. Каквото и да ви кара да се чувствате недостойни, да се срамувате – запишете си го. След това можете да скъсате написаното, за да премахнете негативното и да се чувствате по-сигурни.

2. Осъзнай, че си ценен. Трябва да осъзнаеш, че си ценен. Не се подценявайте и обиждайте, напишете си някъде добрите качества. Всеки има добри качества и страни, наистина!

3.Трябва да можеш да се смееш над себе си. Действа, наистина! 

4.Запомни, че никой не е перфектен. Дори и най-самоуверените хора имат своите колебания. Просто си кажи, че си страхотен човек и никой друг няма значение. В един даден определен момент от нашия живот човек осъзнава, че реалността ни показва, как живота ни е като път, по който има много трудности, като камъни, в които се препъваме.

5.Запиши на лист своите успехи. Всеки е добър в нещо, фокусирай се върху таланта си. Разреши си да се гордееш с него. Малоценност е състояние на ума, при което ставаш жертва на самия себе си. Не си позволявай да бъдеш жертва. Изрази себе си чрез музика, изкуство, писане или какъвто и да е начин. Ако ти е трудно да изброиш неща, в които си добър, избери неща, които други хора и правят и ти харесват. Започни да се учиш, да вземаш уроци или се запиши в група за обучение. Когато правиш и мислиш за нещата, които ти харесват, ще се чувстваш уникален и завършен, всичко това ще ти помогне да изградиш самочувствието си. Плюс това, добавянето на различни интереси в живота ти ще те направи по-уверен, ще увеличи шансовете ти да се събереш с приятели, които имат интереси като твоите.

6. Бъди благодарен за това, което имаш. В много от случаите, когато си несигурен, това се дължи на липсата на нещо, това може да е някаква емоция, чувство, пари и т.н. Когато оценим наличното ни, тогава можем да преборим усещането за малоценност. Намирането на вътрешния мир ще направи чудеса за самочувствието ти.

7. Бъди позитивно настроен, дори и да не се чувстваш така. Не позволявай другите да те съжаляват или да ти съчувстват, това може да стане, само ако им го позволиш. Ако ти самия се ненавиждаш и омаловажаваш, то тогава и другите ще започнат да го правят. Вместо това, говори положително за себе си, за бъдещето си, за успехите си. Не се страхувай да изтъкнеш силните си страни и качествата си пред другите. По този начин ще насърчиш развитието и ума си в положителна насока. Нещо много важно: не прекалявай и не преувеличавай. Остани реалист за това, което можеш да правиш.

8. Да бъдеш реалист е от първостепенно значение. По този начин нито ще се подценяваш, нито и ще се мъчиш да бъдеш нещо повече, отколкото си. Това е наистина трудно да се осъществи. Ако гледаш на личността и уменията си по един нереалистичен начин, тогава обществото ще те възприеме и по-трудно, понеже ти си мислиш, че правиш нещата по един начин, а останалите ще ги възприемат по друг.

9. Приемай комплименти. Не върти очите си казвайки „Да, точно така.” и да ги пренебрегваш. Напротив, приеми ги добре и със усмивка, като благодариш.

10. Погледни се в огледалото и се усмихни. Според изследвания, това което изразява лицето ви, то насърчава и мозъка ви към същите емоции. Така, че поглеждай се в огледалото всеки ден с усмивка, това ще те накара да се чувстваш по-щастлив със себе си и по-уверен в дългосрочен план. 

11. Придържай се към принципите си. Това може да е трудно, но ако нямаш нещо, за което държиш, то тогава нямаш нищо. Ако не се застъпваш за нещо, тогава ще трябва да се съгласяш със всичко и всички.

12. Помагай на другите. Когато си учтив и добър към другите и им помагаш или правиш някаква положителна промяна в живота им, дори и да си по-учтив към сервитьорката, която ти сервира кафето, така ще знаеш, че си една положителна сила в света и това ще повиши самочувствието ти. Правейки това, ще изградиш сила, увереност, ще усетиш и други положителни ефекти.

"Супер съм, нали?"

13. Винаги се усмихвай, това ще ти даде повече самочувствие.

14. Споделяй знанията и опита си с други хора.

15. Не му мисли много. Ставаш несигурен, когато започнеш да мислиш какво ще си помислят другите хора, когато направиш или кажеш нещо. Просто бъди себе си и не се интересувай от мнението на другите, то не е важно. Всъщност, те са по-фокусирани върху себе си, отколкото върху нещата, които ти правиш.

5 здравословни причини, заради които да пием кафе

Наистина ми харесва да пия кафе. Както казва един приятел, като седнем на кафене: Да си взема дозата кафе с колаJ Самото приготвяне на кафето сутрин и уханието му, първата глътка ме ободряват. Кафето е хубаво да се пие, но с мярка. Съдържа много антиоксиданти, има малко калории (освен ако не го предозираме със захар и сметана).

Винаги е хубаво човек да чуе нови и нови причини за това, че кафето е полезно, като имаме предвид че в последните десетилетия има публикувани над 18 000 изследвания за тази напитка.

1. Предпазва ви сърцето. Хората, които пият кафе умерено (1-3 чаши на ден) имат по-малка вероятност да получат инсулт, отколкото тези, които не пият. В него се съдържат повече антиоксиданти, отколкото доза боровинки например. Антиоксидантите могат да помогнат за подтискането на вредния ефект от възпаление на артериите. След изпиване на чаша кафе кръвното ни налягане се увеличава, но в дългосрочен план на практика то се намаля, защото антиоксидантите в кафето активират азотен оксид, който разширява кръвоносните ни съдове.
2. Предпазва от диабет. Някои антиоксиданти в ободряващата напитка играят друга важна роля: увеличават чувствителността на клетките към инсулина, което помага за регулиране на кръвната захар. Според някои проучвания, хората които пият 4 или повече чаши кафе на ден имат по-малък риск да заболеят от диабет тип 2. Според други проучвания за по-голям ефект е полезно и понякога да се пие безкофеиново кафе.
3. Черният ви дроб го обича. В тази насока има по-малко изследвания, но е известно, че хората, които пият кафе имат по-малка заболяемост от цироза или други проблеми при черния дроб. Отново тук помагат антиоксидантите.
4. Стимулира мозъчната дейност. Ако пием до 5 чаши кафе на ден, през определено време, това може да намали риска от деменция,  болестта на Алцхаймер или на Паркинсон. Антиоксидантите помагат предотвратяването на увреждането на мозъчните клетки, както и да работят по-добре.
5. Помага при главоболие. Проучванията показват, че 200 милиграма кафе равни на 16 грама сварено кафе, помагат да се излекуваме от главоболие дори и от мигрена.

Всичко това не означава, че кафето няма и лоши страни – има. Някои хора са много чувствителни към кофеина и вследствие от консумирането на кафето се получава тревожност и раздразнение, стават нервни. Хората, които го пият редовно обикновено елиминират проблема и развиват поносимост към кофеина. Кафето също може и да наруши съня ни. Също и кафето, което се приготвя без филтър може да повиши холестерола LDL, така че заради здравето си използвайте филтър.

Любовната мъка е лечима

За всички, които я преживяват трудно, могат да си отдъхнат, защото и срещу това вече има хапче…

Почти всеки от нас поне веднъж в живота си е страдал от любовната мъка. Това може да е раздялата с любим човек, с който сме делели едно легло, една маса, с който сме прекарали дълги години заедно. Или човек, след когото сме бягали в продължение на седмици или месеци и накрая всичко е било напразно – несподелената любов.

Това, което следва след такива тежки преживявания често е едно чувство, което се преживява тежко, все едно човек пада в дълбока, тъмна дупка. Душата е празна, безсъние, липса на апетит, мислите ни са объркани.

След проучване на американската психоложка Наоми Айзенбергер, чувствата се оприличават на физическата болка, след удари по тялото. В по-тежки случаи може и да се стигне до т. нар. „синдром на разбитото сърце”,  при който сърцето заболява, подобно при инфаркт, след което идва и емоционален срив.

Но дори и да не се стига до чак толкова сериозни положения, като заболяването на сърцето, любовната мъка е много трудно поносима. Това състояние може да продължи и месеци. Австрийска фармацевтична компания е създала ново лекарство, което може да намали любовната мъка и стреса покрай нея. Италиански изследователски екип е проучил и доказал ефективното действие на хапчето, което е без рецепта – Аморекс. Потвърдено: Любовната мъка е лечима!

За тези, които не искат да прибягват до хапчетата срещу сърдечни болки, предлагам да прочетат следващите съвети:

1. Говорете за това!

Завили сте се през глава в леглото и не искате да говорите с никой, по-добре е обаче да се обадите на някой приятел и да поговорите за мъката си. Обсъждането помага да се преживее болката и така виждате, че не сте сами.

2. Поплачете си на воля.

Не подтискайте чувствата си и си поплачете свободно. Също така и ако се поядосате на бившия си партньор, но умерено разбира се, може да съкрати мъката ви. Агресията си може да излеете в спорт, така ще се и разсеете.

3. Унищожете всички спомени.

Всякакви неща, които ще ви напомнят за бившия партньор трябва да се махнат. Иначе, всеки път като ги виждате ще се сещате за хубавите времена заедно и след това за болезнената раздяла. Мислете в бъдеще време и останалите спомени сложете в килера, избата или изхвърлете.

4. Не се обвинявайте.

Вместо да си затормозявате мозъка, дали и как сте можели да спасите връзката си, по-добре бъдете добър към себе си и направете нещо интересно, разнообразно. Самообвиняването няма да промени ситуацията. Така само ще забавите процеса на забравяне на неприятните чувства.

5. Приемете ситуацията.

Опитайте се да разберете, че тази любов не е имала бъдеще! Независимо дали любовната мъка е след раздяла или несподелена любов - непримиримостта води до един затворен кръг на самозалъгване и безнадеждност, от който не може да се излезе.

А за тези, които мислят, че не могат да се справят сами и положението им е сериозно, може да потърсят професионална помощ от психолог или терапевт. 

Как една двойка да бъде заедно за дълго време

1. Красива снимка в рамка от първите ви дни заедно. Трябва да има и снимки от сватбата ви например, но такива снимки от началото на връзката ви са повече лични, отколкото семейните. По този начин, когато снимката е на видно място, вие винаги ще си спомняте за първите ви мигове заедно и ще искате да ги изживеете отново.
2. Филм, който и двамата обичате. Винаги е хубаво и двамата да седнете на дивана, да се сгушите и да се насладите на любимия си филм.
3. Да празнувате празник (годишнина), който е специален и само за вас. Годишнината от сватбата ви е една хубава дата, но това сигурно не е единственото събитие, което има значение. Много по-романтично и лично е ако празнувате вашата първа целувка или първата ви ваканция или дори първият положителен тест за бременност.
4. Пари за развлечения. Разбира се, задължително трябва да има пари, отделени за сметките. Но всяка двойка се нуждае от средства, с които може да отиде например на спонтанна ваканция в планината, да си купи бутилка скъпо шампанско, да отиде на концерт или да направи нещо, което се харесва на двамата.
5. Различни начини да поддържате връзка. Достатъчно е през работния ден да се обадите на любимия човек за малко, за да го чуете как е, да чуете гласът му. Можете да се обадите докато пътувате за командировка, няма значение колко пъти или как ще направите контакта с другия, важен е жеста. Само трябва да е приятно и на двамата.
6. Възрастна двойка, на която се възхищавате. Хора, на които бракът им е издържал и са все още заедно, въпреки всичките преживяни трудности.
7. Да забелязвате „невидимте” неща. Това не е ядрена физика. Хубаво е да хвалите партньора си и дори за дребните, не толкова на пръв поглед важни неща. Важното е да се каже хубава дума на другия, която носи и позитивност. И най-малките неща са от значение.
8. Тайни знаци. Хубаво е когато двамата партньори си имат тайни знаци, които само те си знаят и разбират. Така например, само с повдигане на вежди може да се избегне неудобно положение, без да бъде засегнат някой. Когато са в конспирация, двамата се чувстват по-близо.   

Предложения за подаръци за "Свети Валентин"

Любовта е навсякъде около нас, както се пее в една песен на Wet Wet Wet. Дали ще празнуваме на 14-ти февруари "Свети Валентин" или на който и да било друг ден от годината, ние можем да направим подарък на любимия ни човек по свой уникален начин. Дарявайки партньора ни с подарък, ние го караме да се чувства по специален начин.

14-ти февруари е един от най-хубавите дни за влюбените гълъбчета. Докато някои възприемат този ден, като направен само за да печелят търговците от покупките на цветя и подаръци, то за други той е просто начин да покажат на любимия си човек, колко много го обичат и да го прекарат заедно.

Подаръци за "Свети Валентин" – предложения за подарък на дамите

Този подарък трябва да може да допринесе за усещането за романтика на дамата, и да бъде запомнящ се в същото време.

1. Хубав женски парфюм -  (бел. авт. Идеята е на d_r_wаtsоn)
2. Кажи го с цветя – Това е традиционният подарък за "Свети Валентин". Независимо какви цветя имате намерение да подарите, те задължително трябва да са червени. Ако комбинирате букета с една малка плюшена играчка, то тогава радостта ще бъде максимална!
3. Бижута – всякакъв вид бижута са прекрасни за празнуването на любовта. Всички жени обожават изискаността и блясъка им, с такъв подарък ще покажете на жената, че вие държите на нея.
4. Бонбоните - един от най-добрите приятели на жената! Не пренебрегвайте този класически подарък за деня на влюбените. Повечето жени ги обожават.
5. Електроника – трябва да бъде нещо значимо. Да купите най-новия модел на iPod или iPad би я зарадвало много.
6. Spa - процедура или комплект от козметика. Има много продукти, от които да изберете - масажни масла, пяни, парфюмираните свещи и др.
7. CD или DVD – на неин любим изпълнител, състав или филм. Също така е хубава идея, ако й запишете на диск любимите й песни.
8. Почивка – можете да планирате да избягате от всекидневието, тя със сигурност ще се зарадва.

Подаръци за "Свети Валентин" – за него

Намирането на подаръци тук може да се окаже малко сложно, тъй като повечето са ориентирани към жените. Мъжете не харесват цветя, плюшени играчки или бонбониера във формата на сърце. Ето и няколко предложения:

1. Карта за фитнес.
2. Електрическа самобръсначка. Сигурно има мъже, които предпочитат старомодния начин на бръснене, но можете да му подарите все пак и такава самобръсначка.
3. Билети за концерт на любима негова група или друго представление в театър, кино.
4. Фотоапарат - Ако му харесва да прави снимки, може да му подарите нов дигитален фотоапарат.
5. Бутилка хубаво вино или друг негов любим алкохол.
6. Компилация от филмите например на Джеймс Бонд, Джеки Чан или филми, които партньорът ви харесва.
7. Ръчен часовник може да бъде един идеален мъжки подарък за 14-ти февруари.
8. Ако приятелят ви харесва техниката, то може да му подарите последен модел на някоя актуална джаджа като нов телефон или друго.

Тайни за успех при първа среща

Ако сте били на среща или вече на няколко такива, сигурно сте забелязали, че някои неща, които правите или казвате наистина ви носят желания успех. Беше направено допитване до хора, които да ни разкрият техните тайни и стратегии за успех, получени са и доста гениални идеи. Ето и няколко от тях, които мъже и жени са посочили. Можете да опитате няколко от долу посочените и разбира се, тези които не ви допадат да игнорирате. И кой знае, може и да ви донесат успех!

     Изчакване за първата целувка

„Никога не съм целувал жена преди третата ни среща. Причината е, че това забавяне добавя малко мистерия, тя стои на пръсти и се пита: „Кога ще ме целуне?” Повечето мъже чакат и търсят „знака за действие” , при който жената един вид дава разрешението си. Чрез изчакването аз установих, че това ме различава от предишните им партньори.”

 

     По дрехите посрещат…

„Винаги гледам на първа среща да нося рокля.”

    Кратка среща

„Винаги гледам първата ми среща да е не повече от час, отиваме на кафе или на обяд а понякога дори и на вечеря. По този начин, ако нещата не са както трябва, и за двамата агонията ще свърши по-бързо.”

    Кавалерството е задължително

„Винаги отварям и затварям вратата на колата, особено когато аз карам дамата, също и я съпровождам под ръка. Харесва ми да бъда кавалер, защото не всички го правят, дори и да е малко старомодно вече.”

    Бъдете загадъчни 

"Моето правило е да не се дава твърде много информация за себе си на първа среща. Това оставя малко мистерия около мен и човек иска да се върне, за да разбере точно това, което съм скрил."

    Спазването на принципите

„Имам си правило: Ако мъжът срещу мен пропусне три последователни възможности да направи или каже нещо джентълменско, тогава всичко е свършило.”

  

   След срещата

„Всеки път след среща се обаждам да благодаря на дамата – със e-mail, SMS или обаждане. Държа на това, защото така показва, че срещата ни не е била просто поредната първа и последна такава, но че е била специална, дори и да няма продължение.”

   Тема табу – за  предишните връзки

"Никога не споменавам бившите си".

   Обръщайте внимание

„Винаги слушам всичко, което човекът отсреща ми казва, и то много внимателно. Винаги са впечатлени, когато си спомням подробности за разговорите ни.”

   Бързай бавно

„Обикновено никога не се обаждам на другия още на следващия ден. Мисля, че трябва да се изчака един-два дни, за да може да си направи преценка, да се преосмислят нещата.”

Азиатски курс по самозащита в 8 прости стъпки

25 начина да ме накараш да посещавам блога ти отново и отново

1. Научи ме как да се направи нещо.
2. Забавлявай ме!
3. Стимулирай ме да мисля.
4. Разкажи ми история.
5. Представи ми интересни резултати от проучвания.
6. Накарай ме да се смея.
7. Представи продукт или услуга, което може да ми помогне да взема решение.
8. Кажи ми защо и как нещо се отнася за мен.
9. Представи ми проучване за нещо, което ти или някой друг е направил.
10. Накарай ме да се чувствам единствения, който...
11. Коментирай това, за което другите говорят.
12. Вдъхнови ме.
13. Дай ми задача, с която да се занимавам и да свърша.
14. Дай ми чувство за принадлежност.
15. Обясни ми какво означава нещо.
16. Обобщавай нашумяла тема или проблем.
17. Представи ми интересна личност.
18. Кажи ми мнението си.
19. Напиши препратка към страница или нещо, което трябва да се види.
20. Сподели нещо, което може да се отнася до мен.
21. Стимулирай ме да вляза в диалог или дебат.
22. Дай ми една гледна точка, която е различна от останалите.
23. Насърчавай ме да се справя с нещо, с което изпитвам трудности.
24. Дръж ме в течение с последните новини или с развитието в дадена сфера.
25. Реши проблем, който имам.

А вас какво ви кара да посещавате редовно даден блог или страница?

5 неща, които ви спират да се обвържете сериозно

По много филми на Дисни сме гледали приказката за стъклената обувка, как тя пасва на правилното момиче и събуждане от кома само с целувка. Холивуд ни представя филми, където всичко в любовта се нарежда перфектно. Приятелите ни казват: „Спокойно, когато настъпи правилния момент, ти ще го почувстваш!”

И все пак, години след началото на връзката, много мъже и жени не са сигурни, дали те са с правилния човек или това трябва да бъде някой друг, може би някой по-добър.

За много от нас влюбването – и в последствие да кажем решаващото „Да!” , но този път да е завинаги, не е толкова лесно, колкото изглежда.

Така че, кое е това, което задържа толкова много очевидно интелигентни мъже и жени от вземането на решение, че това е Правилният/та?

1. Списъкът ви с изискваният към партньора е просто безкраен и недостижим.

Едни от най-големите препятствия към обвързването е дългия списък от характеристики, които са от ключово значение за даден човек и включват точки за двата партньора и отношенията. Този дълъг списък може да бъде опасен и за самите нас, тъй като вероятността да срещнем някой, който отговаря на всяка една точка от списъка е твърде малка. Много хора са станали взискателни и държат да спазят някакъв стандарт, изграден през времето в умовете им.

Жив пример е и списъка с изисквания на случайно момиче:

„За партньора: Би ми било интересно като за начало да се запозная с нови хора, с които да обменим общи интереси, впечатления, мисли... Дали ще се развие нещо повече от едно нормално приятелство, не мога да кажа... Но нека все пак напиша няколко думи относно представата ми за подходящ партньор. Той трябва да споделя същите ценности като мен, тоест да е:

- интелигентен

- амбициозен

- отговорен

- добър по характер

- с чувство за хумор

- нежен, внимателен, ценящ дребните жестове

- грижовен

- позитивно настроен

- чаровен

- романтичен

- джентълмен

и ще прибавя още:- да не е женкар и - да ми съответства на възрастта

Който се разпознава, ще се радвам на писмото му...

I ste pomolja da si spestite komentarite ot roda na "goleeeemi iziskvanija"... Tova sa osnovni ka4estva, koito 4ovek trjabva da pritezhava. I ako pone malko se za4etete v profila mi, ste vidite, 4e ka4estvata, koito iziskvam, gi pritezhavam i samata az.

Aman zna4i...”

2. Не сте склонни да правите компромиси в отношенията с партньора си.

Много от нас не обръщат достатъчно внимание на това, какво прави една връзка наистина стабилна Да простим грешките на другия или да сме по-гъвкави в мисленето към лошите навици, това може да е трудно, но възможността да направим компромис наистина има голямо значение. Перфекционистите винаги търсят най-новото, най-доброто. Такива хора биха си помислили, че ако спрат да търсят възможно най-добрия за тях вариант, ако се приеме човек с недостатъците му, тогава няма да бъдат със най-добрият партньор за тях. Такъв тип хора обикновено не могат да се ангажират с някой или нещо за постоянно, те все гледат как могат да го подобрят, да го променят или както се казва да го „тунинговат”.

3. Страх от интимност.

В продължение на много време сме градили кариера, имали сме връзки, но сме били сигурни, че в един момент ще приключат. Когато човек реши да създаде семейство заедно с някой друг, трябва да събори изградените през времето стени. Ако партньорите  в една връзка са независими един от друг, това може да възпрепятства бъдещето им като двойка. Ако решите, че е по-добре да сте с някой, отколкото да останете сами, е едно добро начало. Но е важно да се спазят поне основни критерии, например религия и обща култура.

4. Избирате партньори, които споделят вашите интереси, но не и ценностите и целите ви.

Физическото привличане е важно и не трябва да се пренебрегва, но то няма да поддържа една връзка цял живот. В много сайтове за запознанства всеки е направил списък с нещата, които трябва да харесва партньора – да харесва пътуванията, да слуша опера, да обича дълги разходки по плажа при залез слънце и други. Но, тези неща не са толкова важни, когато става дума за дългосрочна, пълноценна връзка. Много е важна химията, как ще се допълнят характерите ви, да харесвате подобни неща и главно да имате сходни ценности и цели в живота.

5. Вие вярвате, че там някъде е Той или Тя, и ви чака.

Все още има хора, които живеят с мисълта и фантазията си, че правилният за тях човек ги очаква някъде. По този начин, когато вие сте с някого, който ви допада, все ще си казвате, не го чувствам от вътре, когато съм с подходящия/та трябва да се чувствам.

Огледайте се около себе си и вижте мястото си в обществото и в целия свят дори, определете ценностите си. Сами ще разберете, дали човека срещу вас е правилния за цял живот, или просто поредното запознанство, което ще е временно.

Седем фрази, които може да са опасни за връзката ви

Някои от нас не могат да се сдържат и контролират и често казват каквото им е на устата. Дори и това да означава, че отношенията може да бъдат застрашени. Ето и 7 опасни фрази, които е по-добре да не се казват на партньора, освен ако не сте решили, че е време за раздяла…

„Нали ме знаеш, че съм си такъв/такава! ”

Използвайки този израз, за да оправдаете нощно закъсняване или оставено мръсно бельо и дрехи на пода не е добре. Това е присъщо повече за непорасналите хора. В действителност тази фраза по-скоро означава: „Аз никога няма да порасна и да се променя, така че дори и не си го помисляй.”

Ако откриете себе си в това изказване, това означава че е време да се вгледате в себе си и да видите какво можете да промените към по-добро. И въпреки това, ако смятате, че партньора ви има прекалено големи изисквания за това, какво трябва и не трябва да се прави, това вече е спънка за връзката ви.

„Не ставаш в леглото.”

Ако сте очаквали той да е като някой от порно актьорите, а това не е така, не бързайте да му се подигравате. Понякога е достатъчно само малки намеци, напътствия за това, как да натисне правилното ви копче, за да се отприщят нещата полово. Той не може да ви чете мислите, но вие може да му помогнете за това, за това е важна и комуникацията. Не казвайте нещо, което може да го нарани.

„Тогава може би е най-добре всичко да свърши!”

Всички се ядосваме понякога, но най-важното е да оставим гнева да отшуми, преди да се правят прибързани решения. Нали не бихте казали на шефа си, че напускате още при първия срещнат проблем или по средата на поет от вас ангажимент? Тогава не го правете и с партньора си.

„Защо не си като …(името на бившия/бившата)?”

Този израз е много опасен и един от най-грешните. Не трябва да се смесват бившите със настоящите – не трябва дори да се споменават, да се виждате с тях, да казвате нещо като: „Ако беше малко по-внимателен, както беше и …(бившия)”. Може любимия да не е толкова внимателен като бившия, но и не трябва да го карате да си мисли, че сте започнали да мислите за старата си любов. В крайна сметка, ако той или тя са били толкова перфектни, защо не сте още заедно?

„И ти правиш така!”

Това е доста детинско поведение и ви е приличало повече, като сте били деца. Когато сте били на 7 годинки е било добре, но когато сте на 27 не е.

„Много съм уморен/а от работа. Не мога да го направя точно сега.”

Имали сте дълъг работен ден и мечтаете да седнете в креслото и да си почивате. Но може и вашата половинка да е имала също много работа през деня, така че не пренебрегвайте обичайните си задължения. Те са в повечето случай отегчаващи, но ако ги направите заедно, ще свършите по-бързо и ще си почивате двамата.

„Без коментар.”

Когато някой каже така, другия може да остане с впечатлението, че нещо се крие. Комуникацията в една връзка е ключа към нейното съществуване, без нея една връзка започва да гние.

42 милиона жители: Китай планира да създаде мегаполис

Той ще бъде най-големият град в света: планира се съчетаването на девет града при делтата на Перлената река (Zhu Jiang) в южната част на страната. Площта на бъдещия проект ще е 26 пъти по-голяма от британската столица Лондон.

Според британския вестник "Дейли Телеграф" мегаполиса ще се простира от днешен Гуангжоу (Guangzhou) на юг до Шенцен (Shenzen) близо до Хонг Конг. След сливането на деветте града, мегаполиса ще заема площ от около 41,000 кв. км.

Причината за огромния проект е, че основните производствени обекти в Китай трябва да бъдат обединени в едно "петно". В следващите шест години около 150 големи инфраструктурни проекти ще гарантират, че транспортните връзки, енергетиката и водоснабдяването и далекосъобщителни мрежи от деветте населени места ще се свържат. В допълнение се планира бърз влак от големия град до Хонг Конг. Стойността на проекта в момента се оценява на около 221 милиарда евро. За да се осигури бърза връзка между центъра на града, 29 нови жп линии ще бъдат създадени с обща дължина около 5000 километра.

Според един от създателите на идеята на проекта Ма Xiangming, освен икономическите цели, друго важно е, че жителите ще пътуват свободно, ще се слеят в града и ще могат да използват и здравните заведения и други обекти, както и обществени услуги.

Ма Xiangming казва още, че все още мегаполиса си няма име. Но изключва от възможните варианти вече съществуващо име на населено място.

7 готини джаджи, които ще ни осигурят добро настроение

Те са малки, цветни и забавни: машинки, с които не само децата, но и възрастните ще се забавляват. Какво ще кажете за една USB-играчка, която изстрелва ракети? Или за колички с дистанционно управление в стил Супер Марио? Ето и някои от тях, с които ще се позабавлявате.

Уеб камера - ракетохвъргач
С всеки изтрел попадение? Докато обстрелвате колегите си в офиса, можете да заснемате и случващото се. Камерата може да се управлява и от далеч, има допълнителна програма за MSN, с която това става възможно. Ракетите могат да се изстрелват до 6 метра. Възможно е играчката да се закупи и по-изгодно, без уеб камерата.

Супер Марио радиоуправляеми колички
Играта на Nintendo - Mario Kart е доста известна. Но тя може да се играе вече и без конзолата, именно чрез тези колички с дистанционно управление. Може да се избира между култовите нинтендо герои Mario, Yoshi, Luigi и Bowser.

  

Будилник - бомба

Събуждате се сутрин трудно? Тогава пробвайте с този будилник. Когато алармата се задейства, за да я спрете трябва да прекъснете правилния кабел, иначе започва да пищи страшно!

USB-Хамстер

На всички ни е познато, че хамстерите с удоволствие бягат във въртележки. Но този приятел тук го прави само при натискане на бутон от клавиатурата. Колкото по-бързо натискате бутона, толкова по-бързо ще се бяга и хамстера. Перфектния подарък за всички, които трябва да пишат много на компютъра.

 Диктофон, който записва гласа на обратно
Опитвали ли сте някога да си кажете името отзад напред? Независимо, дали го правите добре, това може да се провери с тази забавна играчка. С диктофона може да записвате отделни думи или цели изречения и да ги възпроизвеждате в отзад напред.

R2D2 USB Hub
Нещо за истинските STAR WARS фенове: USB Hub в R2D2 дизайн. Тази 17- сантиметрова играчка е лицензирано копие на прочутия робот от филмите "Междузвездни войни". По команда издава типичните за него звуци, освен това предоставя на разположение 4 USB порта.

Анти-гравитационна количка
Този автомобил превръща света с главата надолу: дистанционно контролиранОТО мини-превозно средство може да се кара на стените и дори по тавана. На долната страна на превозното средство се прозвежда вакуум, така че да може да се задържи и движи по гладки повърхности. Така че, колата е лесно да се кара по стъклата на прозорците, или дори да стои над главите ни на тавана. В допълнение, автомобила има и 4 LED-светлини, които се сменят според посокоата на движение.

Молът "Галерия Бургас" [Galleria Burgas Mall]

Вторият в Бургас мол е в процес на изграждане. Предстои откриването му през пролетта на 2012. Самият проект е доста мащабен, търговският център ще е на 3 етажа, 1250 паркоместа са разположени на надземен и подземен паркинг. Откриването му се очаква с нетърпение, защото ще се отворят над 800 работни места. Молът "Галерия Бургас" ще предлага 130 магазина на водещи марки като Reserved, House и Cropptown, многобройни възможности за развлечение и хипермаркет на площ от 5 000 кв. м. Молът ще бъде разположен на ключовия бургаски булевард „Янко Комитов”. За първи път в града, на територията на „Галерия”, ще бъде разположен модерен синеплекс с 10 комфортни киносалона на "Синема сити интернешънъл" (CCI), която е част от израелския оператор ITIT. Ресторанти и заведения за бързо хранене, кафенета, фитнес и СПА център са сред останалите акценти в развлекателния комплекс. „Галерия Бургас” Мол е третият проект на GTC България, част от международната верига за мултифункционални търговско-развлекателни комплекси GALLERIA. Инвестицията на компанията е 75 млн. евро. Чистата търговска площ в бъдещия център ще бъде 35 хил. кв.м.
По информация от инвеститора търговската площ ще бъде отдадена на около 15 известни фирми от модния бранш.  В близост до мола ще бъде изграден жилищен комплекс от затворен тип с 600 апартамента.

Източник: http://www.gtc.bg/Burgas

Силата на добрия пример

Сняг на покрива на колата: Защо глобата в Германия струва до 80 € ?

Всеки знае как през зимата колата често е отрупана със много сняг! Защо струва толкова пари и колко опасно може да бъде това, да се кара с "одеяло" от сняг и със заскрежени стъкла ? В България глобата е 20 лева, записано е в правилника за движение по пътищата в параграфа за лош външен вид на автомобила. Така шофьорите нямат видимост и рискът за евентуална катастрофа се увеличава двойно. Също така регистрационните табели на автомобилите не трябва да са зацапани, както и замърсени от кишата фарове, мигачи и стопове. Опасно става, когато при спиране снега се свлича на предното стъкло и по този начин пречи на добрата видимост. В Германия на това се обръща много внимание, докато тук правилата не се прилагат стриктно.